Fundado por Greg Glassman, e surgido oficialmente em 2000, o crossfit conquistou rapidamente desde simpatizantes da vida saudável até atletas profissionais dos mais variados esportes. Hoje, existem modalidades de treinos voltadas para competidores e até mesmo crianças, conheça mais o que é o Crossfit e seus benefícios.

O Crossfit é um método de condicionamento físico geral baseado em movimentos funcionais, de alta intensidade e constantemente variados. Esses movimentos se encaixam em três categorias: aeróbico/cardio, movimentos ginásticos (exercícios para controlar o próprio corpo, desde flexão de braços à movimentos mais complexos como subida nas argolas); e levantamento de peso olímpico. O principal objetivo do Crossfit é melhorar a qualidade de vida e a saúde de seu praticante, e consequentemente melhora da estética e composição corporal.

QUEM PODE FAZER?

O Crossfit pode ser praticado por qualquer pessoa, jovens, idosos, portadores de necessidades especiais, etc., desde que acompanhado por um profissional qualificado.

PRECISO ME PREPARAR ANTES DE COMEÇAR A FAZER?

A maioria dos boxes exige aulas preparatórias para iniciantes, que podem variar no número de aulas e duração. Mas além dessas aulas, não é necessária nenhuma preparação adicional ou ter feito alguma outra modalidade antes. Além da adaptação à intensidade – que deve ser individual-, todos os movimentos podem ser adaptados. Aos poucos, a coordenação motora e o condicionamento dos alunos vão melhorando.

COMO SÃO AS AULAS?

O Crossfit é muito abrangente e por isso, nem sempre é possível determinar  um modelo fixo de aulas, mas a maioria costuma ter duração de uma hora e é dividida em três etapas: Aquecimento, Técnica, em que os alunos aprendem ou aperfeiçoam alguns exercícios,  e o WOD, a parte mais esperada! O Work Out of The Day, ou treino do dia em português, é a execução dos exercícios aprendidos na etapa anterior de forma intensa, no menor tempo possível ou na maior quantidade de execuções em um determinado tempo.

VOU FICAR MUITO MUSCULOSA OU MUITO MAGRO TREINANDO CROSSFIT?

É possível direcionar seus objetivos, seja no aumento de massa muscular ou no emagrecimento,  dependendo de como você se alimenta. Procure um especialista no assunto para receber orientação sobre como alcançar seus objetivos.

CONHEÇA A LINHA VICOMOEMA CROSS NUTRITION.

QUAIS OS BENEFÍCIOS?

Aumento da força física, flexibilidade corporal, definição muscular e redução do potencial de gordura são apenas um dos benefícios que o Crossfit oferece. Ele ainda ajuda a reduzir o estresse, melhora o equilíbrio, a capacidade cardiovascular e respiratória, melhora no desempenho em corridas de longa e curta distância e reforça o espírito de equipe.

Fonte: Gympass